手引き（第５改訂版）

ヴィパッサナーは、インドにおけるもっとも古い瞑想法の一つです。ながく人々から忘れられていましたが、2500年前にゴータマ・シッダルタ（仏陀）によって再発見されました。

一般に仏教においては、こころを鎮めるサマタ瞑想と、物事をあるがままに観察するヴィパッサナー瞑想とが双修されてきました。

「ヴィパッサナー（物事をあるがままに見る、の意）」は、自分を見つめることによる自己浄化の方法です。瞑想は、まず精神を集中するために自然な息を観察することから始めます。意識を鋭く研ぎ澄ませ、つぎに心と体に起こっている変化を観察していきます。

この自己観察をとおして、無常・無我という真理を体感することが自己浄化につながります。
この瞑想法は、すべての人が直面する問題への有効的で実践的な方法であり、人種、階級、宗教・宗派にかかわりなく、だれもが等しく役立てることができるものです。

精神の安寧、ストレスの軽減、集中力・忍耐力の強化、不眠の改善、身体健全、病気平癒、性格の改善、悪意・反意・憎悪の消滅、不仲の改善、アイデンティティーの確立、コンプレックスの克服、幸福感、満足感、精神・肉体の浄化、などの効果があります。

アジアの国々では、僧侶はもとより、一般の人々も日常的にヴィパッサナーを行い、瞑想から多くの恩恵を享受しています。
インドには、インド人のS.N.ゴエンカ氏によってミャンマー（ビルマ）のウ・バ・キン氏より伝えられ、全世界に広がりました。

日本では、日本ヴィパッサナー協会、高野山大学、テーラワーダ協会などにおいて学ぶことができます。

■日程
当道場では、日常生活をしながらでも瞑想修行ができるように考慮しました。

初験者は、道場に通い、まずは10回、のべ10日間の修行を完了することが目的です。日程は、連続していなくても構いません。ただし、次回の講習まで自分で行を敢行してください。

既験者は、いつでも参加できます。

■十善戒（道徳律〈シーラ〉）
当道場内では、以下の十善戒が貫徹されます。
一、不殺生（不殺生）故意に生き物を殺しません。
一、不殺生(ふせっしょう)　故意に生き物を殺しません。
一、不偸盗(ふちゅうとう)　与えられていないものを取りません。
一、不邪淫(ふじゃいん)　みだらな性的関係を持ちません。
一、不妄語(ふもうご)　嘘をつきません。
一、不綺語(ふきご)　無駄な噂話をしません。
一、不悪口(ふあっく)　乱暴な言葉を使いません。
一、不両舌(ふりょうぜつ)　他人を仲違いさせるような言葉を言いません。
一、不慳貪(ふけんどん)　貪りや強欲を起こしません。
一、不瞋恚(ふしんに)　怒りや憎悪の気持を持ちません。
一、不邪見(ふじゃけん)　（因果、業報、輪廻等を否定する）間違った見解を持ちません。

参照　==十悪==
*殺生（vihiṃsā）　
*偸盗（theyya）
*邪淫（kāmamicchācāra）
*妄語（musāvāda）
*綺語（samphappalāpa）
*粗悪語（pisuṇāvācā）
*離間語（pharusāvācā）
*妄貪（abhijjhā）
*瞋恚（byāpāda）
*邪見（micchādiṭṭhi）

■内観（精神集中〈サマーディ〉）
道場内では、一切の私語は厳禁です。また、アイコンタクトやボディランゲージで、他者と通話することも禁じられます。
これは、内観（自己の内側を見つめる行）に努める互いの修行の妨げをしないためです。知人同士の参加でも実践してください。）

■資料（智慧〈パンニャー〉）
初心者コースでは、毎日の資料が配布されます。持ち帰り、各自で読み込んでください。

■受講費用（布施〈ダーナ〉）
道場入口にて、受講料を徴収します。（1000円～）
これは、会場の使用料、運営費（交通費など諸経費）、指導者・協力者への謝礼とさせていただきます。

瞑想会は、全て参加者の布施によって運営されています。

受講終了にあたって、または終了後いつでも布施をすることができます。
受講者は、自分が受けた恩恵を他の人たちに分け与えるために、自分の能力と気持ちに応じて布施を行ってください。

■指導者に従うこと。
毎回の受講後に指導者との質疑応答の時間が設けられます。
瞑想法に関しての問題や疑問は、指導にあたる者に相談して解決してください。

※注意
この道場は、瞑想に励む僧侶との個人的な修行の場です。日本ヴィパッサナー協会の合宿、高野山大学講義、その他の講習に代わるものではありません。

願わくは、皆様が仏法の功徳を授かり、悟りへと導かれますように
その歩みの一歩一歩が幸多きものでありますように

生きとし生けるものが幸せでありますように

■プロフィール
静　慈彰（しずか　じしょう）
高野山真言宗僧侶（権大僧都）。
2008年まで、高野山大学大学院密教学科博士課程在籍。

1978年、高野山清涼院生まれ。
2003－2006年、真言宗アメリカ海外布教師として、ロサンゼルス別院、シアトル仏教会勤務。「阿字観瞑想会」などを指導する。
2008年1月より、インド（チェンナイ）にて、ヴィパッサナーを受ける。（著作『サラスワティーに連れられてインドを旅する』春風社＞http://shumpu.com/archives/2448）
同4月、京都ダルマバーヌセンターにて、ヴィパッサナー瞑想フルコース修了。
同12月、「東京ヴィパッサナー瞑想道場」発起。
現在、新宿区神楽坂在住。

連絡先：shizuka_akio@yahoo.co.jp（E-mail）
090-7751-1003 / thecircularconstant3.14@docomo.ne.jp(ケータイ)

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